CARDIOS. Laboratorio de Cardiología.
En esté espacio podras encontrar recomendaciones actualizadas sobre enfermedades cardiovasculares y metabólicas así mismo es un espacio donde te damos sugerencias para vivir mejor.
"Porqué Te Queremos de Corazón"
¿Cómo Calculó mi frecuencia cardiaca Máxima?.
está operación es muy sencilla, a una constante de 220 se le resta la edad y obtenemos la Frecuencia Cardiaca Máxima ej. 220-39 ( edad del paciente)= 181 lpm ( latidos por minuto) .
La frecuencia cardiaca máxima es de gran utilidad para monitorizar la frecuencia que alcanza el corazón ante cierta situaciones ( ejercicio, estrés, reposo).
cuando iniciamos una actividad física siempre es recomendable una evaluación médica cardiovascular previa, donde se realizan estudios de estrés ( prueba de esfuerzo, ecocardiografía de estrés, etc) con el fin de saber si hay algún riesgo al hacer ejercicio físico, consideramos que los estudios confiables deben de alcanzar por lo menos el 80% de la Frecuencia cardiaca Máxima, en caso de ser normal el estudio por que no se haya presentado síntomas como opresión en el pecho, fatiga importante, asociado a alteraciones en el electrocardiograma, es seguro iniciar una actividad física regular, siempre evaluada y ajustada por su médico.
14 junio 2009. Deja de Posponer las cosas para otro día, hoy decideté, ¡Házlo!, ¿cuándo? HOY. cuida tu dieta, dejar de fumar, haz ejercicio, vigila tus niveles de tensión arterial, glucosa, colesterol, triglicéridos, mañana.... no sabemos que sucederá.
27 julio 2009
Queremos que las cosas cambien, sin embargo solo lo deseamos, más no lo ejecutamos, hoy es el mejor momento para iniciar las cosas, ya que no hay mejor momento que el presente.
¡ACTIVATE!
31 de agosto del 2009.
FELICIDADES 2009 .
EVITANDO REPETIR LA HISTORIA .
EL PROBLEMA DE OBESIDAD Y SOBREPESO EN NUESTRO PAIS SE HA INCREMENTADO EN FORMA ALARMANTE, LO QUE CONLLEVA ENFERMEDADES COMO DIABETES, HIPERTENSION ARTERIAL, DISLIPIDEMIAS, CARDIOPATIAS ENTRE OTRAS.
ESTO PROPICIA UN AUMENTO EN LOS GASTOS MEDICOS DE ESTAS ENFERMEDADES, NINGUN SISTEMA DE SEGURIDAD SOCIAL POR MAS DINERO QUE TENGA PUEDE SOLVENTARLO, LOS RECURSOS FAMILIARES Y AHORROS PERSONALES PUEDE AGOTARSE EN FORMA RAPIDA.
ES POR ELLO QUE OBSERVAMOS QUE NUESTOS SISTEMAS DE SEGURIDAD SOCIAL SON INSUFICIENTES PARA BRINDAR UNA ATENCION COMPLETA A TODOS SUS DERECHOHABIENTES.
EN DIAS PASADOS ME HE PUESTO A ANALIZAR, QUE MUCHOS DE LOS PACIENTES QUE ATENDEMOS SON OBESOS, HIPERTENSOS, DIABETICOS ALGUNOS CON COMPLICACIONES TARDIAS, QUE DEBEMOS ATENDER Y MODIFICAR EL CURSO DE LA ENFERMEDAD PARA EVITAR MAYORES COMPLICACIONES, PERO LO QUE MAS ME ALARMA, ES QUE MUCHOS DE LOS FAMILIARES QUE ACOMPAÑAN A LOS PACIENTES ( HIJOS, NIETOS, HERMANOS, CONYUGUES, ETC) SIGUEN EL MISMO CAMINO, Y LA HISTORIA SE REPITE, CON LO QUE LOS MEDICOS EN LAS PROXIMAS DECADAS SE ENFRENTARAN A UNA CATASTROFE DE SALUD.
DEBEMOS INSISTIR, QUE EL MODIFICAR NUESTRO ESTILO DE VIDA NOS EVITARA EL REPETIR LA HISTORIA DE NUESTROS PADRES ( PREVENCION PRIMARIA).
HOY HE DECIDO MODIFICAR MI ESTILO DE VIDA, LLEVAR UN DIETA MAS SANA, EVITAR EL TABAQUISMO, HACER EJERCICIO. TENGO 40 AÑOS, MIDO 1.65 M, PESO 74 KM, IMC=27 ( SOBREPESO) , FRECUENCIA CARDIACA MAXIMA 180 LPM,PLAN: EJERCICIO 4 VECES POR SEMANA MINIMO 45-60 MINUTOS.
2 DE MARZO DEL 2010. www.cardios.mx
EVITANDO REPETIR LA HISTORIA
LA SEMANA PASADA POR FIN DESPUES DE MUCHAS SEMANAS Y MESES LOGRE HACER 3 VECES EJERCICIO CON UNA RUTINA PROMEDIO DE 45 MINUTOS EN LA QUE INCLUI BICICLETA, TROTE Y EJERCICIOS DE MOVIMIENTO CONTINUO, EN LOS DIAS SIGUIENTES QUE REALICE LAS ACTIVIDADES AMANECI CON EL CUERPO ADOLORIDO ( POR LA FALTA DE COSTUMBRE), SIN EMBARGO ESTAMOS EN PIE DE LUCHA.
DE IGUAL MANERA ME TRATE DE ABSTENER DE CIERTOS ALIMENTOS, CON LO QUE LOGRE POR LO MENOS BAJAR 900 GR.
QUIERO QUE LA HISTORIA NO SE REPITA; POR LO QUE UN DEDO NO OCULTA EL SOL Y DESEO CONTINUAR
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